다이어트의 요요현상이란?

다이어트의 요요 현상은 무엇입니까?

 

요요 현상은 무엇입니까? 대부분의 사람이 알고 있는 것처럼 쉽게 말하면, 그것은 시간이 지남에 체중을 줄이고 다시 복용하는 것을 의미합니다. “요”라는 장난감을 알고 있습니까? 요요 장난감이 떨어져 돌아올 때 무게가 돌아올 것입니다.

무조건 굶고 있는 것만 다이어트는 단기간에 체중을 줄이는 데 도움이 먹고 싶은 것이 견뎌야 한다 고통, 그리고 그것을 극복해야 다이어트 이전보다 훨씬 뚱뚱한 몸에 돌아갈 수 있습니다. 당신은 고통을 경험해야 합니다. 우리 몸은 항상성이 항상 일정한 상태를 유지하려고 합니다. 따라서 다이어트에 크게 감량한 후 우리 몸은 그것을 회복하고 원래 상태로 되돌릴 같이 작동합니다. 그것이 요요 현상이 일어나는 이유입니다.

다이어트 실패와 요요 현상이 자주 발생하면 심리적 좌절감, 우울증, 건강 상태가 불합리하기 때문에 주의해야 합니다. 또한 운동, 식사, 식사 등 하나의 운동에 치우쳐는 안됩니다. 큰 효과를 동시에 볼 수 있는 것입니다. 요요 없이 완벽한 다이어트 있게.

 

다이어트 팁

성공하기 위해서는 당신의 체질을 잘 알아야 합니다.
그것은 좋은 체중 증가 체질 또는 근육 체질인가…. 하지만 그것은 일반 대중이 그들의 체질을 판단하기는 쉽지 않습니다. 전문가의 도움으로, 당신은 당신의 체질을 위해 식사를 해야 한다, 그래서 당신은 더 성공하고 식사를 할 수 있습니다. 자유롭게 내 체질을 알아보십시오. 이제 다이어트의 성공에 한 걸음 가까워집니다.

요요현상이 일어나는 원인

요요 현상의 원인

1. 목표 체중에 도달하면 즉시 식사를 멂 춥니다.
아시다시피 다이어트보다 다이어트 후 체중과 체중을 유지하는 것이 다이어트보다 훨씬 어렵고, 목표를 달성한 순간에 그러라는 자부심과 기쁨으로 끝납니다. 따라서 오래된 식생활과 사는 방법에 돌아가면 어느 때보다 체중이 줄어들 거 시작합니다.

 

2. 먹어야 못 먹던 음식을 먹는다.
다이어트 중 열량을 제한하기 위해 먹지 않았다. 피자와 달콤한 등의 간식과 간편식을 많이 먹으면 바로 요요 현상을 볼 수 있습니까? 비록 식사가 끝나도 열량이 높은 음식은 허용되지 않습니다 !! 먹고 싶다면 때때로 조금 먹는 편이 좋은 것도 있지만, 한 번에 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 요요 현상의 지름길입니다.

 

3. 갑자기 먹는 양을 늘립니다.
우리 몸은 식사 중에 우리의 식단을 많이 감소 시켰기 때문에 우리의 기본적인 신진대사가 낮아 많은 규정에도 견딜 수 있습니다. 그래서 식사를 할 정도로 에너지가 줄어듭니다. 사용하는 에너지가 없으므로 인체는 에너지를 절약합니다. 따라서 예전처럼 갑자기 오래된 식습관을 늘리면 고기는 2배의 속도와 양으로 찝니다. 적어도 6 개월은 식이 요법과 운동을 유지해야 합니다.

 

4. 다시 중량 시작하면 체중을 줄일 수 있습니다!
다이어트 후 또는 다이어트 중에 다시 중량이 시작되면 갑자기 우울 기력이 잃어버린 모든 것을 포기하고 절망합니다. 그래서 지금까지 먹어 본 적이 없는 음식을 다 먹고 지금까지의 스트레스를 날려 싶은 것만 먹고 먹으려 고하는 것입니다. 약간 체중이 증가하더라도 포기하지 않고 음식과 운동을 줄이고 원래 체중으로 되돌립니다 ^^

 

5. 정체 시간이 체중에서 변하지 않게 되면, 음식의 양을 줄일 수 있습니다.
당신이 다이어트를 할 때 모두가 체중이 변하지 않는 정체 기간을 갖습니다. 이것이 일어나는 이유는 우리 몸이 줄어든 열량에 적응하고 있기 때문입니다. 열량을 줄이는 데는 한계가 있습니다. 따라서 에너지 섭취량을 다시 줄이기보다 운동량을 늘리는 것이 좋습니다. 그리고 그것에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 그리고 연소 열량을 증가시키면 연소 열량에 의해 체중이 줄어듭니다.

다이어트를 성공하는 방법

다이어트를 성공하는 방법

– 식사 준비 프로세스를 변경합니다.
식습관을 바꾸기 전에 식사 준비 프로세스를 확인하는 것이 중요합니다. 배고플 때 쇼핑에 가고 싶지 않습니다. 쇼핑을 하기 전에 목록을 작성하고 사고 더 충동구매를 방지합니다. 즉석 나 냉동식품이 아니라 조리 시간이 걸릴 식품을 삽니다. 또한 라벨을 읽고 열량과 영양 함량을 확인하는 습관을 몸에 익혀주세요. 저열량 건강식품은 클리어 전망에서 고열량 음식은 잘 보이지 않는 장소에 보관하십시오. 식사 후 테이블에 음식을 빠르게 정리합니다. 음식을 버리고 미안 해 요가 아니라 덜 하나 적습니다. 과식은 내 몸에 죄가 있다고 생각합니다. 특히 내 어머니의 경우, 당신은 당신이 아빠와 아이들이 남긴 음식을 전부 낭비하고 있다고 말합니다. 기억하십시오!

 

– 천천히 드세요.
식사는 운동이 중요하지만, 가장 중요한 것은 식사 관리입니다. 그것은 식생활을 의미합니다. 적절한 식습관을 몸에 걸치면 식생활에 좀 더 가까이 수 있습니다. 먹을 때는 천천히 드세요. 20~30 분간 천천히 먹는 것이 좋습니다. 음식을 씹을 때 숟가락을 내려놓고 씹어 삼키고 있습니다. 식사 사이에 조금 쉬워도 식사량을 줄일 수 있습니다. 처음에는 30초 후 1분, 2분, 마지막으로 3분의 휴식을 취하고 지금까지 무엇을 먹었는지, 더 먹고 싶은 충만을 생각합니다. 후식 먹으면 먹는 총열량이 줄어듭니다.

 

– 늦은 밤에 먹지 마세요.
늦은 밤에 식사를 하는 것은 간단하므로 취침 3시간 전에 저녁 식사를 끝마치는 것이 좋습니다. 사정에 따라 저녁 식사가 늦어지는 경우는 오후 5시에 간단한 간식을 가지고 귀가하고 가능한 한 먹지 않는 것이 좋습니다. 식사가 느린 경우, 자기 전에 조금 걸어보세요.

 

– 더 먹기 전에 5분 기다립니다.
더 먹고 싶다면 5분 정도 생각해보십시오. “더 음식을 먹을 필요가 있나요?” 이러한 음식 중을 먹는 것이 좋다거나 좋은지를 생각하면, 얼마나 많은 음식이 필요한지 알 수 있습니다. 당신이 배가 될 때까지 먹지까지 먹는 걸 멈출 요령이 있습니다. 식후의 운동량을 늘리는 것도 좋습니다.

 

– 음주 등의 특별한 행사를 위해 미리 준비하십시오.
어떤 음식을 먹습니까? 저녁 메뉴를 고를 때는 저열량 음식을 먹고 음식을 싸서 음료 대신 물을 마시고 디저트를 먹자 마세요.

 

– 현실적인 목표를 설정합니다.
현실적인 목표를 설정합니다. 막연히 연예인처럼 되고 싶어요, 또는 한 달에 10kg을 잃는다는 비현실적인 목표를 설정하면 결국 실패로 이어집니다. 자신의 가장 현실적이 되도록 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 작은 목표에도 성공했다고 해도 성취감을 표명할 수 없습니다. 시도도 목표를 달성할 수없는 경우 즉시 새로운 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 매일 30분간 러닝 머신을 실행하는 경우 이를 수행할 수없는 경우 처음에는 10분 동안 실행한 후 조금씩 늘려 가고 있습니다. 단기 목표 변경에 눈을 돌려 막연한 비현실적인 목표를 생각하지 않을 수 없을까요?

요요현상 없는 다이어트 방법 5가지


요요 없이 먹는 5가지 방법

1. 운동을 즐길 수 있습니다.
당신의 다이어트 운동을 놓칠 수 없습니다. 그것은 필수적입니다. 운동할 때 비행하는 것이 아니라 시간이 걸린다고 생각합니다. 운동에 집중하지 못하고 적절한 시간을 결정할 수 없이 약 1시간은 안정된 상태를 유지하는 것이 효과적입니다. 당신은 체중을 줄여야 합니다 ~ 당신은 그 목적보다 즐기면서 건강에 대해 생각할 필요가 있습니다. 당신은 꾸준히 그것을 할 수 있습니다.

 

2. 일상생활의 에너지 소비를 증가시킵니다.
체육관, 수영, 요가를 하지 않아도 일상생활에서 충분히 운동할 수 있습니다. 가장 기본적인 것은 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 돌아다니고 바로 쇼핑을 하는 것입니다. 휴일에는 자전거에서 운동하거나 하이킹하거나 직장이나 가정에서 조금씩 몸을 푸는 데 조금 스트레칭을 할 수 있습니다. 그것을 계속한다면 거기에 머물보다 훨씬 큰 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 훌라후프 나 제자리를 걷는 등 몸을 움직여 에너지 소비를 최대한 늘립니다 ^^

 

3. 일상생활.
일찍 자고 습관은 늦은 밤에 식사를 하여 체중을 늘리는 것을 방지합니다. 아침 일찍 일어나 아침 일찍 일어나면 아침을 날릴 수 없이 식사를 할 수 아침을 더 잘 다목적으로 보낼 수 더 활발해지면서 자연스럽게 열량 소비가 증가합니다. 에너지 소비 .

 

4. 단기간에 효과를 볼 수에 욕심 하지 마십시오.
단시간에 효과를 확인하는 것은 어렵습니다. 그것은 당신이 계속해야 시간입니다. 그러나 다이어트를 시작하면 모두가 갑자기 숫자에 반응합니다. 얼마나 체중을 잃었거나, 오늘 얼마나 많은 열량을 먹은 지 지금 얼마나 많은 열량을 먹고 있는가? 식사는 몇 주가 아닌 사는 방법을 바꾸는 편안한 생각으로 2~3 주라는 짧은 기간에 효과적이지 않음을 유의하시기 바랍니다 ^^

 

5. 다이어트 일기를 씁니다.
식사의 종류와 양을 기록 할 뿐만 아니라 언제, 어디서, 누가, 왜에 대해 자세히 설명하는 것이 좋습니다. 특히 실망스러운 식사를 방지하기 위해 갑자기 식사할 때 무슨 일이 일어나는가를 알고 기록해야 합니다. 당신이 먹는 3개의 식사 외에 간식을 포함하여 당신이 먹는 모든 기록되어야 합니다. 다이어트 일기를 작성하고 매일 당신을 모르고 많이 먹고 있는지 알 수 있습니다. 또한 식사를 하는 자극이나 유혹이 많다는 걸 알 수 있습니다. 다이어트 일기에 매일 체중과 운동을 기록하여 다이어트를 함으로써 더 많은 이익을 얻을 수 있습니다.

해독다이어트란?

해독 다이어트는 무엇입니까?

체내에 축적된 독소를 제거한다는 의미에서 해독 다이어트라는 치료법이 있습니다. 해로운 독소가 체내에 축적되면 몸 전체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 염증을 일으키는 신체의 만성 염증 상태는 체중을 조절하지 않고 다양한 질병을 일으킵니다. 따라서 체내에 축적된 독소를 제거하고, 사전에 차단하는 습관을 몸에 익히는 것이 중요합니다. Yong-Woo Park 박사에 따르면, 해독 다이어트는 체내에 축적된 독소와 체지방을 제거하고 몸의 기능을 회복시킵니다.

 

해독 다이어트를 실천함에 있어 가장 중요한 것은 예외 없이 다이어트 중에 체내에 축적하는 독소를 차단하는 것입니다. 실제로 박용우는 술 가수이며 다이어트는 결코 음주 없습니다. 따라서 적어도 다이어트는 체내 렙틴 호르몬을 방해할 수 있는 것을 완전히 차단하는 것이 중요합니다.

 

 

 

예외가 없습니다!

 

해독 다이어트에 중요한 것은 예외가 없다는 것입니다. 목적은 해로운 성분을 청소하고 건강한 몸을 만들 수 있으므로 몸을 깨끗이 청소한다는 생각으로 새로운 독소를 생성하지 않는 것이 중요합니다.

 

다음은 렙틴 기능을 저하하는 독소를 축적할 수 있는 식품의 목록입니다.

 

 

렙틴 기능 과당, 정제 탄수화물 (밀가루, 백미), 알코올, 전이 지방, 포화 지방 (동물성 지방) 등을 줄일 식품

백미는 정제된 탄수화물이지만, 허용할 수 있지만 단백질 반찬과 함께 추천합니다.

 

백미 대신 현미 나 곡물 쌀을 먹으면 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 하지만 백미는 단백질의 섭취를 봉사하기 위하여 허용됩니다. 많이 먹는 것은 피하고 백미를 먹을 때는 반드시 건강한 단백질 반찬으로 먹어주세요.

위의 식품은 다이어트 중 (4-8주)는 아무것도 먹지 않는 것을 결정하는 것이 중요합니다. 예외가 없는 점에 유의하십시오. 예외가 발생하고 이를 1회 또는 2회 건너뛰면 미래의 계획이 흔들리고 혼란 가능성이 있기 때문입니다. 새로운 독소를 차단 한 번에 청소하는 것이 성공의 지름길입니다. 체질이 개선되면 그다음은 쉽게 체중이 증가하고, 먹고 싶은 것보다 적은 음식을 먹어도 먹고 싶은 것을 먹고도 요요 현상이 줄어듭니다.

열량별 다이어트 식단

열량 다이어트

저열량 다이어트 (1000-1200칼로리)
저열량 다이어트란? 당신은 초저칼로리 다이어트보다 더 많이 먹고 있지만 열량보다는 겸손한 다이어트입니다. 다이어트를 하는 많은 사람 이이 다이어트 방법으로 다이어트를 하고 있다고 생각합니다. 식사가 굶주리거나 대체 음식으로 대체하면 보통 열량이 ^ ^ 건강에 해를 입히는 것이 위험하므로 장시간 지속하는 초저칼로리 다이어트와 같은 저열량 다이어트는 나쁜 방법입니다. 또한 이 방법은 요요 현상이 올 확률이 높으므로 정상적인 식이 요법으로 돌아갈 때 식사량을 조금씩 늘리는 것이 좋습니다. 물론 함께 운동을 하는 것이 좋습니다. 실제로 이런 식으로 다이어트를 하는 사람들이 많습니까? 그건 그렇고 다이어트는 실패로 이어질 수 있는 위험한 방법이라는 것을 알아야 합니다. 카라가 왜 이 열량에 대해 말 합니다 까? 너무 적게 먹는 것이 좋지 않다는 것을 알려주는 것입니다. 덜 먹는 식습관이 건강 과식이 요법에 얼마나 좋지 않은지 이야기하겠습니다. 그 이유를 알려 드리겠습니다.

초저칼로리 다이어트 (800-1000칼로리)
초저칼로리 다이어트는 무엇입니까? 그것은 당신이 말에서 느끼는 것처럼 열량을 줄임으로써 작동하는 다이어트입니다. (보통 800-1000칼로리 섭취)가 열량 섭취는 건강에 매우 위험합니다. 그래서 나는 그것을 추천하고 싶지 않습니다. 그러나니 다이어트 방법이 필요한 사람들이 있습니다. 비만을 빨리 제거 해야 하는 질병이 있는 사람과 비만으로 심한 우울증을 앓고 있는 사람. (그러나 이것은 많은 전문가와 함께 해야 합니다) 반면에 다이어트를 절대로 해서는 안되는 사람들이 있습니다. 임신 또는 수유 중인 사람, 65세 이상의 어린이, 12세 미만의 어린이, 통풍, 급성 심근 경색증, 심부전, 정신 질환, 약물 중독, 당뇨병, 13-18세 청소년, 전해질 이상, 협심증 환자 등 이것은 저열량 다이어트의 경우 거의 모든 사람이 오래 가지 않으며 요요 현상으로 인한 다이어트 실패 확률이 상당히 높습니다. 따라서 필요한 경우 저열량 다이어트를 하지 않는 것이 좋습니다. 정상적인 식이 요법으로 돌아올 때 한 번에 돌아오지 말고 점차 섭취량을 늘리십시오.

다이어트 식단과 다이어트 열량

다이어트식이 요법과 다이어트 열량

권장 열량 다이어트는 기본적인 대사보다 약간 높은 열량 섭취량입니다. (기본적인 대사? 간단히 말하면, 누워있을 때 신체 활동을 유지하는 데 필요한 최소 에너지입니다). ^^ 그래서 기본적인 대사보다 약간 높은 금액을 먹는 것이 좋습니다.

 

우리는 많은 사회 활동을 하고 있으므로, 기본적인 대사보다 약 200칼로리 많은 먹으면 건강한 식사를 할 수 있습니다. 기본 대사에서 약 200칼로리를 소비하고 운동을 통해 열량을 소비하면 건강한 식사를 할 수 있습니다. 기초 대사율을 확인하고 200칼로리를 추가합니다.

 

기초 대사 포뮬러
남성 = 66.47 + 13.75Ⅹ 자중 + 5Ⅹ 신장 -6.76Ⅹ 나이
여성 = 655.1 + 9.56Ⅹ 자중 + 1.85Ⅹ 신장 -4.68Ⅹ 나이

 

다이어트에 권장 열량
남자 = 66.47 + 13.75Ⅹ 자중 + 5Ⅹ 신장 -6.76Ⅹ 나이 + 200칼로리
여성 = 655.1 + 9.56Ⅹ 자중 + 1.85Ⅹ 신장 -4.68Ⅹ 나이 + 200칼로리

물론 이런 식사를 하면 체중 감량은 저열량 다이어트보다 느려질 수 있습니다.
요요 고통 가능성이 작아지고, 건강에도 좋습니다.

운동과 함께 다이어트 할 뿐만 아니라, 무조건 체중을 줄이는 것만으로는 없습니다
당신은 아름답고 탄력 있는 몸을 가질 수 있습니다. 그러나 여기에서 주의해야 할 수 있습니다
그것은 주말이나 휴일에 열성입니다. 적어도 1주일에 1회 음식을 먹어도 괜찮습니다
(물론 과식해서는 안 됩니다) 주말에 과식하면 1일에서 1주일의 노력이 손실됩니다.
따라서 주말에 조정해야 합니다.

유기농 수면 해독다이어트

유기농 수면 해독 다이어트

유기 수면 해독 다이어트의 효과와 기능

1. 수면 중에 체중을 줄일 수 있습니다

 

유기농 수면 다이어트의 가장 중요한 효과입니다. 사람은 하루 동안 더 많은 열량을 소비합니다. 일반적으로 하루 동안 많은 활동이 있고 몸 자체는 지방이 아니므로 많은 열량을 소비합니다…. 밤에 잠을 경우 하루 동안 소비 한 모든 열량을 먹는 대신. 그것은 바뀝니다.

 

유기농 수면 해독 다이어트…. 특허 수면 해독 다이어트 효과는 야간의 체중 증가를 방지합니다. 즉, 수면 중에 체중을 줄이는 아이라. 수면 중에 체중이 늘어나는 것을 방지합니다. 체중 증가의 주요 원인을 해결하는 효과를 제공합니다.

 

2. 요요 현상이나 부작용은 거의 없습니다

 

유기 수면 해독 다이어트 가격 정보를 문의 대부분의 사람은 부작용을 걱정하고 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 유기 재료만을 사용하고 있으므로 다른 다이어트 식품에 포함되지 않는다는 큰 장점이 있습니다. 또한 수면 해독 다이어트 효과의 주된 목적은 비만을 바꾸는 것입니다. 그래서 유기농 수면 다이어트의 효과를 얻을 수 있으면…. 미래 요요 현상은 거의 없습니다 ~

 

3. 임상 시험을 통해 효과가 입증되어 있습니다

 

수면 해독 다이어트 다른 다이어트 식품과 다른 점은 먼저 임상 시험을 시행한 것입니다. 임상 시험의 결과를 보면. 약 1달 해독 다이어트 후 평균 체중은 3.1kg에서 12.8kg으로 감소, 허리 둘레는 5.4cm에서 8.9cm로 감소했습니다.

해독다이어트 주스 만들기

해독 다이어트 주스

해독 주스 만들기

<소재>

양배추, 당근, 브로콜리, 토마토

사과, 바나나

 

베이킹 소다에 각 성분을 10분간 담가 씻는다!

브로콜리는 어디서나 잘 씻는다

잘 씻어 요리 재료를 만듭니다 ~~

성분의 비율은 1과 같다 : 1

 

1. 자른 양배추를 끓는 물에 넣습니다

2. 5 분 후에 절단된 당근

3. 5 분 후에 토마토를 잘라

4. 브로콜리 컷을 5분에 추가

5. 데친 채소를 분쇄하고, 채소와 과일을 완성합니다!

 

※ 낙엽 주스를 먹을 생각한다면,

다이어트에 견딜 수 있는 경우에는 과일을 추가하십시오

 

채소를 먹는 것은 어렵습니다.

1 킬로미터의 채소를 먹는 것은 해독 주스 한 잔 먹는 것에 해당합니다.

생채소의 흡수율은 10%, 삶은 때는 60%, 다시 변경하면 흡수율은 90%로 증가합니다.

해독 주스를 먹고 위장을 채운 상태로 먹으면 식사가 줄어듭니다.

확인하고 싶은 경우는, 해독 주스 1잔 (200mL)을 식사 대용으로 3일간 만 복용하십시오.

식사 대신 해독 주스를 먹으면 4일 이상 이어 야가 발생하기 쉽습니다 ~

 

-주의 –

녹색 채소는 칼륨이 많은

해독 주스에서 대량의 칼륨을 한번 먹으면 신장에 부담이 걸릴 수 있습니다.

항응고제를 복용하는 경우는 주스 해독을 피하십시오.

신장 기능이 나쁜 사람, 심혈관 질환이 있는 사람, 당뇨병이 있는 사람은 해독 주스에 맞지 않습니다.

해독다이어트의 특효 파슬리

파슬리 해독 다이어트의 장점

파슬리의 장점

 

1. 뼈의 건강을 돕는다

파슬리에는 비타민 K가 매우 풍부합니다. 비타민 K는 뼈의 건강에 직접 관여하는 물질이지만 섭취가 어려운 비타민의 하나입니다. 그래서, 파슬리를 섭취하면 부족할 수 있는 비타민 K를 먹음으로써 뼈를 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

2. 항산화 효과

파슬리는 쿼세틴과 플라보노이드가 들어있어 체내에서 유일한 항산화 물질인 글루타티온을 활성화합니다. 따라서 파슬리를 섭취하면 몸에서 프리 라디칼이 제거되고 세포의 손상을 방지하고 노화를 억제하고 건강한 젊은 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 다이어트에 도움

파슬리는 불용성 섬유가 풍부합니다. 이로 인해 장내에 축적된 다양한 노폐물과 독소가 해독되어 염증 반응이 감소하여 전체적으로 몸의 부기가 감소합니다. 파슬리 플라보노이드도 지방을 감소시키고 신진대사를 활성화해 열량 연소를 촉진합니다. 파슬리를 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다.

4. 항암 효과

파슬리는 풀어라 보 로이드, 루테인, 카루노소루 등의 항암 작용이 있는 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 파슬리를 섭취하면 암을 예방하고 암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과가 있습니다.

6. 빈혈의 증상을 돕는다

파슬리는 철분이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 철분 결핍에 의한 빈혈의 증상이 있는 경우, 파슬리를 꾸준히 섭취하면 빈혈의 예방과 치료에 도움 충분한 철분이 공급됩니다.

 

7. 콜레스테롤 수치의 개선

파슬리의 플라보노이드는 항산화 작용뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 따라서 파슬리를 먹으면 콜레스테롤을 제어 및 관리 할 수 있습니다.

 

8. 간 건강에 도움이 됩니다

파슬리는 간 손상을 억제하는 작용을 합니다. 따라서 파슬리를 먹으면 간 건강에 도움이 됩니다.

 

9. 몸의 해독 효과

파슬리는 간이 독소를 해독하는 것을 도울 뿐만 아니라, 파슬리에 포함된 대량의 불용성 섬유의 체내에 축적된 독소, 특히 지용성 독소도 도움이 됩니다. 따라서 파슬리를 먹으면 몸의 해독에 도움이 됩니다.