신진대사에 좋은 식품

신진대사를 촉진하는 식품들

물

물을 충분히 마실 경우 수분부족으로 인해 늦춰진 지방연소의 속도가 오르면서 신진대사율도 높아집니다. 시간을 두고 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

녹차

하루 3잔 이상을 마시는 것이 지방 제거에 많은 도움을 줄 수 있으며, 녹차에 들어있는 카페인 및 생리활성 물질은 대사율을 높이는 데에 많은 도움을 줍니다.

커피

커피에 함유된 카페인은 에너지 상승과 활력, 각성에 도움을 주고 신진대사율을 높여줍니다.

유제품

대부분의 유제품에는 칼슘이 들어있는데 이 칼슘은 지방을 태우는 부분에 상당히 도움이 된다고 합니다. 요구르트와 요거트는 소화와 더불어 프로바이오틱스가 포함되어 있어 칼로리 소모에 직접적인 도움을 줄 수 있습니다.

고추

캡사이신 성분이 포함된 음식을 섭취하면 신진대사 촉진과 더불어 칼로리 소모에 좋은 영향을 줍니다. 또한 갈색지방을 활성화시켜 칼로리 소모가 늘어납니다.

계피

여러 곳에 향신료로 이용되는 계피는 혈액순환 개선 및 노화 방지에 도움이 됩니다. 그리고 신체 온도를 높여 칼로리를 소모시켜 신진대사를 촉진시킵니다. 

살코기

지방이 적은 닭, 생선 등 단백질이 풍부한 살코기는 소화시키는 데에 더 많은 에너지가 필요합니다. 한 연구에 따르면 단백질은 칼로리 소모량을 35%까지 증가시킬 수 있다고 합니다. 근육이 많을수록 신진대사율이 좋아지기 때문에 근육량 증가에 필수적인 단백질을 충분히 먹는 것이 좋습니다.